呵护成长 爱眼护眼

同里幼儿园保护视力知识宣传

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。幼儿阶段是视力发育的重要时期，我们要让孩子们知道保护眼睛的重要性，督促其养成正确的用眼、爱眼和护眼习惯。

护眼小贴士

1.避免长时间用眼

在眼睛盯着手机或其他电子屏幕二十分钟后，把视线从屏幕上移走，眺望20英尺（大概是6米远）以外的地方20秒。以此不让眼睛受累，适当休息,远近调节焦距，有益眼睛的健康。

2.性能调整到最佳

长期使用电子产品，为了将伤害降低到最小，注意合理调节屏幕性能。通常调节屏幕亮度直至和周围环境亮度相匹配，做到感觉既不刺眼又不暗，直到最舒服的状态。

3.保持良好的观看和阅读姿势

眼睛离电脑屏幕的距离应不少于 50cm（约一臂远）。读写时保持“一尺、一拳、一寸”的原则。眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与书桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸距离。

4.摒弃不良的用眼习惯

不在走路，吃饭，坐车时看书或电子产品。不侧躺看书/手机，倾斜的时候会导致左右眼不平衡，使眼部肌肉形成不同的强度，容易造成眼部肌肉变形。不在关灯后或黑暗的环境下看手机，长时间在黑暗中瞳孔会散大，容易诱发青光眼。建议在光线充足的情况下学习娱乐。

5.多食对眼睛有好处的食物

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质。推荐食物：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝、鸭肝等。叶黄素和玉米黄质可以在人眼视网膜内部形成一种有效的蓝光过滤器，能将蓝光造成的氧化损害减至最小。一般在绿叶菜中的含量比较高。推荐食物：韭菜、苋菜、芹菜叶、香菜、菠菜、空心菜、西蓝花、黄瓜等。

6.多进行户外运动

常去户外，能够放松眼睛。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

7.密切关注眼健康

密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

 

护眼小游戏

小蜜蜂飞呀飞

游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。

材料准备：小贴纸

游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！

扔沙包

游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。

材料准备：沙包或者小球

游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！